孜然三宝炒馒头的热量/卡路里_孜然三宝炒馒头的做法

1、馒头切块，鸡蛋调成蛋液浇在馒头上拌匀。其他材料改刀。备小料。
2、馒头切小块，和蛋液拌匀。其他材料改刀，备小料。
3、锅放油烧热，放入蛋液馒头，炒透，盛出。另起油锅，爆香小料，放胡萝卜，羊杂肉，洋葱，豆芽翻炒，放适量生抽，倒入馒头，木耳，继续翻炒，盐调味。将出锅时放胡椒粉孜然，香菜。
4、炒锅放油烧热，煎炒馒头。炒熟后盛出。另起锅爆香小料，放胡萝卜，羊杂，豆芽，洋葱，翻炒。放生抽，馒头和木耳，继续翻炒，食材成熟放孜然和白胡椒，香菜。
5、出锅装盘。材料丰富，味道丰富，口感丰富。
6、成熟装盘。材料丰富，口味丰富，口感丰富。

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、益精气、养阴补虚等功效；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、降血压、消肿除痹等功效；可与韭菜、鲫鱼、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、便血、防癌等功效；可与枣、猪血、鱿鱼搭配；与田螺、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、利尿等功效；可与鲈鱼、西兰花、香菜搭配；与西红柿、醋、山药相克，同食可能会引起不适；

孜然三宝炒馒头的热量和减肥功效