| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 62千卡 | 20千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 香菇蛋饺花菜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于种草39分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：花菜（已清洗）、蛋饺、香菇（已泡发）
2、将已泡发的香菇清洗一下、捞出。
3、放在案板上切开，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜翻炒翻炒。
5、随后，合入蛋饺和切好的香菇翻炒一下。
6、接着，加适量的水。
7、煮开，煮至花菜断生。
8、然后，加适量的生抽。
9、加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅，装盘。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、防癌等功效；可与玉米、芹菜、猪肉搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、提高免疫力等功效；可与仔鸡、鲤鱼、豆腐搭配；与鹌鹑蛋、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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