| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 干炸蘑菇热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于保龄球运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原料。
2、平菇顺着纹理撕成条。
3、鸡蛋打散，加玉米淀粉，孜然粉，盐加少许水拌匀。
4、平菇洗净，用手用力挤干水分，放到砧板上晾一会。
5、裹面糊。
6、油微微冒烟时把平菇放入炸制。
7、炸定型捞出。
8、油温升高后复炸一遍，炸黄炸脆撒孜然粉即可。比刚才颜色漂亮了吧。
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延缓衰老、大便秘结、养颜等功效；可与西兰花、韭黄、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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