| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 芝香鲜虾意面热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于擦地82分钟消耗的热量228 | |||||
1、所有食材、先将意面放煮锅中煮熟、煮约8-9分钟左右！照片忘拍了！
2、洋葱切小丁
3、平底锅烧热放进黄油
4、平底锅里放进洋葱碎中小火翻炒出香味
5、锅里倒一大勺番茄酱转小火翻拌均匀
6、再放适量盐、撒适量罗勒叶翻拌均匀
7、煮好的意面！煮锅中8-9分钟后捞起滴橄榄油拌匀备用！
8、焯熟的虾尾和玉米粒青豆粒放进平底锅里
9、将意面也倒进平底锅里
10、开大火将意面翻炒均匀
11、照片照糊了、原因是芝士碎要快速撒进锅里立刻转小火翻拌匀
12、出锅成品
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血脂、抗癌等功效；可与松仁、豇豆、鸽肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减肥等功效；可与枸杞、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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