| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 培根芦笋卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于抛光地板10分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋洗净，切去老根；
2、锅中坐水，大火烧开后加入适量盐；
3、下入芦笋，大火汆烫20到30秒；
4、捞出，立即浸入冰水中过凉；
5、捞出，用厨房纸蘸干水分；
6、将芦笋拦腰切断；
7、用培根将芦笋卷起来，用牙签固定；
8、锅中加入少许油，下入培根芦笋卷，煎至培根表面起焦即可，中间多次翻面。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消除疲劳、提高机体代谢能力等功效；可与帝王蟹、银杏、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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