| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 黑糖腰果酥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于吉特巴舞127分钟消耗的热量288 | |||||
1、白糖、红糖、玉米油混合，用打蛋器搅匀
2、搅匀后
3、鸡蛋打成蛋液，用三分之二的蛋液加入到1中，继续搅匀
4、搅匀后
5、筛入粉类和盐，和成面团
6、取15克面团，揉成饼状，嵌入一颗腰果，码入烤盘
7、再把剩下三分之一的蛋液刷在小饼表面，烤箱预热后，175度烤20分钟
8、烤好后取出放凉，即可食用，真的酥到想不到哟！
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、润肤美容、增强性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与丝瓜、小米面、羊排搭配；与柿子、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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