| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 美味玉米奶糕热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于板球92分钟消耗的热量300 | |||||
1、将玉米粉、面粉1:1的比例放在一起混合均匀。
2、将拌好的面糊倒入袋中，封好袋口，将烹饪袋放入微波炉中；微波炉高火4分钟，即可。
3、取出烹饪袋，30秒后打开袋口，倒入盘中，即可食用。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、健脑益智等功效；可与西红柿、海虾、玉米搭配；与糖精、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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