| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 五彩白玉菇热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于郑多燕减肥操63分钟消耗的热量360 | |||||
1、将白玉菇、蟹味菇去根洗净，锅中放入水，放入适量料酒，将洗好的蘑菇焯十分钟；
2、胡萝卜、彩椒、大葱分别洗净切丝；
3、肉切丝、蒜切片、姜切丝；
4、锅中放油，放入肉丝煸炒，放入姜、蒜爆香；
5、放入胡萝卜、彩椒、大葱煸炒；
6、放入焯好的蘑菇及适量盐、鸡精，翻炒；
7、炒匀之后就可以出锅了！~
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血压、预防高血压等功效；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、提高免疫力、大便秘结等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与柿子、南瓜、圆白菜搭配；与首乌、鲫鱼、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、下气等功效；可与香菇、绿豆芽、卷心菜搭配；与柠檬、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
