| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 鸡蛋炒包心菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于循环训练23分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：鸡蛋、包心菜、辣椒面
2、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3、打成蛋液，待用。
4、将包心菜撕成小块清洗一下，捞出待用。
5、烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
6、接着，利用炒鸡蛋的油，下入清洗好的包心菜翻炒翻炒至断生。
7、然后，合入炒好的鸡蛋，搁入适量的辣椒面翻炒一下。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅，装盘。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、润肺利咽等功效；可与菠菜、丝瓜、洋葱搭配；与菠萝、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
