| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 1314克 | 海鲜泡饭热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于保龄球运动329分钟消耗的热量180 | |||||
1、花蛤在开水中烫至开口将肉取出，基围虾剥去虾壳，香菇及青菜洗净切丁备用
2、将米饭倒入烘烤篮，加2碗清水
3、将所有材料放入烤篮内，加入食用油及少量盐
4、将将飞利浦Airfryer调至200度，预热5分钟
5、将烘烤篮放入炸篮，时间设置15分钟即可
6、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、滋阴生津、滋阴明目等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与柑橘、无花果、田螺相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、降血压、提高性功能等功效；可与鸡蛋、大葱、豆苗搭配；与木瓜、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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