| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 肉糜卷热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于裸潜63分钟消耗的热量420 | |||||
1、将飞利浦Airfryer调至200℃，预热5分钟。
2、将碎肉与鸡蛋、面包屑、腊肠、洋葱、百里香、盐、大量胡椒和在一起，直至完全拌匀。
3、将碎肉一直盘中并把顶部弄平，略用力让肉饼更紧实，让蘑菇压入碎肉中并在上面淋上橄榄油。
4、将胖子放入炸篮，推入飞利浦Airfryer并定时25-28分钟，直至牛肉烤熟呈金黄色。
5、上菜之前需将肉块放置至少10分钟，然后将肉块切好，将炸薯条和沙拉一同呈上味道更佳。
6、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、解热烦等功效；可与丝瓜、百合、生菜搭配；与鹅蛋、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、益精气、增强免疫力等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、稀化痰液、镇咳等功效；可与木瓜、五花肉、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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