| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 迷你菠菜馅饼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于手风琴74分钟消耗的热量108 | |||||
1、将室温下软化的植物黄油、蛋、牛奶、盐和发酵粉跟面粉一起倒在容器里搅拌揉好。面团裹上保鲜膜在冰箱里放置15分钟。
2、菠菜切大片、洋葱切碎，油热后下锅翻炒几下，盖上锅盖。1-2分钟后继续翻炒直到菠菜炒熟。
3、去除水分后的菠菜加入奶油、奶酪、蛋、一勺面粉和盐，并充分搅拌均匀。
4、从冰箱取出面团并用模具切好馅饼皮，把调好的蔬菜奶酪馅填进去。
5、放入预热后的飞利浦Airfryer设置180℃烹饪25分钟，冷却后即可食用。
6、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、增进健康等功效；可与杨桃、茄子、冬瓜搭配；与乳酪、猪肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、茼蒿、西红柿搭配；与糖精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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