| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜缨 | 克 | 113千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 萝卜缨素馅蒸饺热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于洗车99分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜的萝卜缨
2、鸡蛋和虾仁备用萝卜缨焯水萝卜缨焯水
3、萝卜缨焯水。另一边煎鸡蛋，
4、和面用开水和5分之一的面，其他用凉水就可以。
5、准备拌馅，先将鸡蛋虾仁大葱放在容器里，放入盐，食用油，猪油，胡椒粉，酱油搅拌最后放入切好的萝卜缨，在搅拌。据说用手搅拌会更香哦。
6、我用手拌的！
7、准备开包
8、包好的样子。
9、最后上锅蒸，我蒸了大约8分钟的。这是蒸好的，可以开吃了！
萝卜缨的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与荠菜、西红柿、生菜搭配；与鹅肉、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、抗早衰、提高性欲等功效；可与紫菜、大白菜、上海青搭配；与红枣、圣女果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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