| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 清蒸鸡热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡,相当于弹吉他488分钟消耗的热量120 | |||||
1、土鸡半只，去掉鸡屁股，鸡肚里的内脏等杂物全部清理掉，用清水冲洗至没有血水
2、用2克的盐，5ML生抽和5ML料酒擦鸡身，加入姜片葱段腌制一个小时
3、腌制好的鸡放蒸锅中蒸制，水烧开后转小火蒸18分钟
4、青葱，香菜，蒜切成末
5、热锅凉油，下蒜末炒香
6、烹入二汤匙生抽，一汤味极鲜，半汤匙料酒，少量胡椒粉，一汤匙清水煮开
7、加入切好的葱和香菜，拌匀即可盛出作蘸汁
8、将晾凉的鸡切块，用西红柿装饰即可
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、添髓等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与芥末酱、李子、芥末相克，同食可能会引起不适；
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