| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 私家蒸米饭热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于贴墙纸405分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把米量好，洗净，在锅中泡一会，我一般是1份米，1.5份水，我喜欢这样比例蒸出来的米饭口感
2、然后准备好白芝麻，枸杞，葡萄干，枸杞和葡萄干洗干净
3、然后把洗好的葡萄干和枸杞放入米中，再倒入适量熟芝麻，芝麻会浮起来，不用管，蒸熟后拌匀即可
4、放入电压力锅或者电饭煲，选择煮饭键就可以了
5、米饭蒸好后，拌匀，即可盛出来吃啦
6、成品
7、这是以前做的拍的照片，那天还做了一碗神仙米糊和炒的花菜
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与绿豆、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与绿豆、锁阳、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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