| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 五彩鱿鱼丝热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于山地车27分钟消耗的热量498 | |||||
1、看看原料吧
2、鱿鱼洗净切丝备用。
3、木耳，青红椒分别切丝备用。
4、将鱿鱼丝焯水。
5、将青红椒丝过油备用。
6、用葱姜末炝锅，放入鱿鱼煸炒。
7、然后放入木耳，黄花菜一起煸炒一会儿，放入料酒，少许生抽，少许蚝油，继续煸炒。
8、最后放入青红椒，盐味精。
9、翻炒均匀即可
10、五彩鱿鱼丝
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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