| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 豆豉鲮鱼炒包心菜热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于水球44分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料：包心菜、豆豉鲮鱼。
2、将包心菜撕成小块清洗一下，捞出待用。
3、将豆豉鲮鱼撕成小块，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入清洗好的包心菜翻炒至断生。
5、接着，合入豆豉鲮鱼翻炒一下。
6、然后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅，装盘。
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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