| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 柠香烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于砍柴40分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、将鳕鱼抹上盐、黑胡椒粉、橄榄油、放上葱、洋葱，挤点柠檬汁再倒点白葡萄酒腌制1小时左右
3、然后将材料移入铺了锡纸的烤盘
4、放入预热190度的烤箱烤制
5、30分钟左右出炉
6、去皮，再分块
7、取半个柠檬挤汁，用起泡器打一下
8、鳕鱼装盘，用柠檬装饰，将柠檬汁淋在上面即可
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、补血、降血压等功效；可与咖喱、豆腐、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
