| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 54千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于开货车14分钟消耗的热量390 | |||||
1、锅加水放辅料
2、鸡腿放进去煮，没买到鸡脯肉
3、米淘洗干净放砂锅煮，把煮鸡肉的水倒进去
4、香菇切片
5、姜切末
6、胡萝卜切末
7、开了之后转小火
8、煮好的鸡肉撕开
9、放香菇
10、一勺盐
11、鸡肉连同骨头都放了
12、一勺五香粉
13、放胡萝卜
14、成品
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与莴笋、菠菜、草鱼搭配；与木瓜、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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