| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳莲子红枣羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于冲浪48分钟消耗的热量108 | |||||
1、银耳放水浸泡，30分钟便可以泡发
2、银耳去根蒂撕成小块，莲子，红枣准备好
3、银耳放入电炖锅，开始炖煮
4、接着放入莲子
5、最后放入红枣和冰糖
6、营养滋补的美味银耳莲子红枣羹就好了呢
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、嫩肤等功效；可与黑木耳、茡荠、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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