| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋腊肠热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于扎马步8分钟消耗的热量240 | |||||
1、全都洗干净，腊肠切成片，芦笋切成段
2、蒜切成小块
3、锅里放点油把蒜放下去，翻几下就把腊肠放进去，一起翻炒
4、到了腊肠全熟，边缘有点焦黄，把芦笋放下去，一起翻炒，加点料酒，一点点盐一点鸡精，翻炒到水分收干，出锅
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、预防高血压等功效；可与大闸蟹、白果、黑木耳搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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