| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 770千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 蒸罗非鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于堆肥154分钟消耗的热量300 | |||||
1、新鲜罗非鱼一条，不是冷冻的。
2、取甜面酱与生抽1:1混合调匀
3、调好的汁淋在鱼身上
4、开火蒸约15分钟（因为鱼背比较厚 所以在背部开了一刀）
5、蒸好后 把鱼换盘拼好 再把汤倒在鱼身上
6、淋上蒸鱼豉油 葱花 热油即可
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、改善肝功能、降血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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