| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 3千卡 | 174千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1078克 | 西葫芦馅儿饼热量/卡路里1996千卡 | |||
 热量1996千卡,相当于抄写868分钟消耗的热量138 | |||||
1、把西葫芦，胡萝卜插丝，去水，木耳，干香菇泡发切丁，鸡蛋炒好切碎，加入虾皮，耗油，盐，糖，香油，玉米油，搅拌均匀放到冰箱里，防止出水
2、面团儿次饺子大一些，杆成跟饺子皮一样的厚度，肉馅儿饺子皮的厚度哈
3、放入你能放进去的最多的馅儿
4、包成包子
5、按压成饼
6、放入电饼铛，不用放油哦
7、两边鼓起就熟了，皮薄儿，馅儿多，都能看到里边的馅儿哦
8、看看是不是很有食欲
9、少油少盐，健康食品哦，希望你们稀饭
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、养血发胎等功效；可与青椒、西红柿、北极虾搭配；与豆奶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、提高性功能、促进消化等功效；可与紫菜、圆白菜、豌豆搭配；与果汁、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、促消化等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
