| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 咖喱鱿鱼玉米饭热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于汽车打蜡70分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所用食材，我用到了玉米，大米，干墨鱼，黄瓜，菜椒，好侍辣味咖喱膏一盒。
2、锅里加水下姜微煮。
3、将泡好好的墨鱼干改刀下锅微焯一下，再出锅备用。
4、锅里重新加水，水量多一点，将黄瓜及菜椒下锅煮至出味。
5、再加入一小盒的好侍咖喱膏。
6、一边煮一边搅拌至咖喱膏化。
7、再将焯好的墨鱼回锅。
8、煮至汤汁稠浓即可。
9、将玉米饭煮好，用容器整形倒扣。
10、再饭边转上一圈煮好的咖喱墨鱼就可以了。
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有补肾理气、安胎、止血等功效；可与木瓜、紫菜、黄瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗衰老等功效；可与黑木耳、土豆、木耳菜搭配；与大白菜、干辣椒、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡蛋、花菜、豆腐搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
