低卡西红柿土豆面的热量/卡路里_低卡西红柿土豆面的做法

1、食材洗净，西红柿、土豆切丁。葱切小段，炝锅用。西兰花用开水烫熟。
2、热锅放油，因为我家锅是麦石不粘锅，放很少油也不会沾，我一次一般就放几滴，为了炝锅有香气。油热后放葱花。
3、葱花炒香，放西红柿翻炒成细泥状后，再放入土豆，若锅干了，可加少量水，翻炒2分钟后，加一碗水，大伙煮开，转小火，待土豆煮熟到自己喜欢的硬度，加面，煮熟。期间水若不够，可以再添。
4、快出锅前淋上鸡蛋，即可出锅。
5、出锅前加入适合自己口味的盐。好了，可以吃了。热量大概400卡多一点。用来当晚饭吧！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、清热解毒等功效；可与菜花、山楂、鲫鱼搭配；与虾、鲇鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆、菠菜、海虾搭配；与糖精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、和中养胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、养颜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、杀菌等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

低卡西红柿土豆面的热量和减肥功效