| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 白巧克力 | 克 | 54千卡 | 539千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 香蕉燕麦饼热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于拳击88分钟消耗的热量360 | |||||
1、熟透了的香蕉一根，用那种表皮变黑的，很甜哦
2、将香蕉捣成泥
3、放入熟燕麦片搅拌均匀
4、用勺子舀到烤盘上整成小球状
5、最后在表面撒上蔓越莓（蔓越莓可用朗姆酒侵泡，因为我是宝宝还小就直接切碎蔓越莓撒上即可）
6、最后融合巧克力装入裱花袋，挤到香蕉燕麦饼上即可！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、补充钙质、防止贫血等功效；可与对虾、南瓜、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、清肠、填精髓等功效；可与冰糖、牛奶、李子搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、养颜等功效；
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提高记忆力、增强免疫力、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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