桂圆银耳红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、滋阴等功效；可与梨、枸杞、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、健脾胃、养肌肉等功效；可与橘子、大米、松子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗炎、防癌等功效；可与山药、牛奶、鲤鱼搭配；与黄瓜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、益肾涩清、止遗涩精等功效；可与腰果、豆浆、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、止咳、润肺止咳等功效；可与牡蛎、枸杞子、罗汉果搭配；与羊骨、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；