海鲜意大利面的热量和减肥功效

1、将各种食材洗净

2、酒和黑胡椒碎粒

3、将西红柿放在开水中浸泡片刻，冲凉水

4、将西红柿去皮

5、大闸蟹入开水中煮全熟

6、给大闸蟹去壳。

7、将虾加盐，加酒稍腌制

8、将2勺盐，油倒入锅中，水滚再倒入意面，煮熟后并捞起沥干

9、起油锅见热，放入蒜粒爆香

10、再倒入虾仁快速炒至8分熟

11、将大闸蟹肉，西红柿粒，九层塔丝依次倒入稍翻炒

12、加入没过食材的水，加西红柿酱，翻炒均匀

13、盖上盖子闷5分钟至西红柿烂糊

14、倒入煮好的意面

15、撒入黑胡椒碎粒，少许盐，油，拌匀

16、再盖上盖子闷3分钟

17、装盘即可.