| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1091克 | 微波炉辣味蔬菜披萨热量/卡路里2217千卡 | |||
 热量2217千卡,相当于铺瓷砖493分钟消耗的热量270 | |||||
1、加适量盐，糖，发酵粉，橄榄油，水搅拌溶解。然后添一定面粉，最后等待发酵。
2、面发好之后，拿出揉和。然后擀成饼子形状，大概厚度保持在5mm或以内。
3、擀好之后放入蒸锅。放里面的时候记得下面先放干净湿布（为避免蒸好粘锅），待蒸到锅里水烧沸再等25～30分钟关火。
4、准备食材尖椒切碎，香肠切片，洋葱和胡萝卜切丝以备用。
5、拿出蒸好的饼子，在上面先刷一层番茄酱，然后把刚才准备的食材尖椒，香肠，洋葱，胡萝卜丝放上面，最后撒上马苏里拉奶酪。喜欢吃奶酪的可以多放点～
6、然后，放入微波炉高火4分钟+中高火3分钟就做好了。
7、ps:没有披萨盘，我直接用的微波炉玻璃盘做的。微波炉没有烤箱的火候大，但是味道真不输于烤箱额～
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
