生煎蒜香黑椒牛肉的热量和减肥功效

1、省时省力，超市买的调味牛排450克（针对不会腌制牛肉，不会做牛肉的人来说）

2、剪成2厘米见方小块儿

3、剪好后备用

4、生菜盐水浸泡洗净后备用

5、蟹味菇洗净沥干水份，速食玉米粒200克备用

6、菠萝半个，盐水浸泡后切片，撒上白糖腌制片刻

7、洋葱半个切丝，大蒜三瓣备用

8、锅中倒入色拉油，比平时炒菜多一些

9、大火，油温升高后倒入牛肉块儿

10、翻炒

11、倒入大蒜

12、倒入洋葱

13、翻炒至牛肉变色，差不多5-7分熟，牛肉很嫩，喜欢吃全熟的可多翻炒些时间，但是不建议，牛肉会老。盛出即可，撒上葱花白芝麻

14、炒过牛肉的汤汁留下，中火

15、倒入蟹味菇

16、加入20克黑椒酱

17、炖煮1分钟

18、加入2克鸡精

19、倒入1/3玉米粒

20、水煮开后加5克食盐，倒入100克星型意面（两人份）

21、8分钟后捞出直接倒入锅中

22、翻炒均匀，汤汁浓稠即可

23、另起锅煎两个太阳蛋

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27、生菜卷着牛肉和洋葱，美味升级

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35、简单省食，高逼格西餐就做好了

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