菠萝饭的热量/卡路里_菠萝饭的做法

1、菠萝洗干净，对半切开，十字刀把中间的肉取出来，把菠萝皮刮干净。
2、把洋葱、胡萝卜切小块，取出来的菠萝切块放入盐水浸泡。虾仁最好用新鲜的，没有新鲜的用干的也可以，洗一下泡泡。
3、将鸡蛋打均匀后导入拌散的米饭里面。继续搅匀。
4、搅均匀后。热锅放油，放入胡萝卜青豆翻炒两分钟左右，看到颜色变熟了些即可，再放入虾仁和洋葱翻炒，然后放入米饭翻炒，加点盐或者加点其他调味料。放点酱油翻炒一下出锅即可。
5、出锅放入菠萝皮中就可以了。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除水肿、利尿等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促消化等功效；可与蜂蜜、香菇、黄豆搭配；与山楂干、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、降血压等功效；可与玉米、猪肝、鸡蛋搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

菠萝饭的热量和减肥功效