4道补水餐，水嫩吃出来的热量和减肥功效

1、一、冰镇圣女果
1.圣女果去蒂清洗。

2、表面划刀。

3、放入开水中，焯至表皮外翻，去皮。

4、放入开水中，煮熟捞出，凉水浸泡一下。

5、白醋 ? 勺，白砂糖 ? 勺，蜂蜜 ? 勺，搅拌均匀。

6、保鲜膜封好，冷藏30分钟。

7、完成。

8、二、冰糖雪梨鸡
1.鸡腿肉切块。

9、梨去皮，去核切块。

10、姜、葱切末。

11、锅中倒油，冰糖20克，小火化开。

12、姜末葱末少许，炒香。

13、鸡腿肉300克，翻炒至上色，加入清水没过鸡块。

14、大火烧开转至小火。

15、梨块100克，翻炒收汁。

16、完成。

17、三、红枣糯米藕
1.切掉莲头留用。

18、泡发的糯米塞入藕孔。

19、盖莲头，牙签固定。

20、放入水中没过莲藕，红枣4颗，冰糖1勺，红糖1勺，电饭煲蒸至按键跳起。

21、完成。

22、四、桃胶牛奶羹
1.桃胶温水泡发。

23、枸杞泡发。

24、银耳去蒂切碎。

25、桃胶20克，银耳20克，红枣5颗，枸杞适量，冰糖少许，牛奶300毫升，大火熬煮30分钟。

26、完成。