青团飘香过清明的热量/卡路里_青团飘香过清明的做法

艾叶青团适量、艾叶 100克、糯米粉 200克、粘米粉 80克、红豆沙适量、植物油 5克、抹茶芒果青团适量、糯米粉 110克、玉米淀粉 25克、白砂糖 30克、抹茶粉 5克、牛奶 500毫升、芒果适量、蛋黄肉松青团适量、糯米粉 110克、澄粉糊 60克、青汁 50克、肉松 20克、植物油 5克、熟咸蛋黄 5个、沙拉酱 1勺、时蔬菠菜青团适量、糯米粉 110克、澄粉糊 60克、菠菜泥 50克、猪肉馅 100克、香菇丁 50克、春笋丁 50克、甜面酱 1勺、酱油适量、五香粉适量、植物油 5克

1、艾叶青团：(1)艾叶摘取嫩叶100g洗净，放入锅中煮熟，连同水倒入料理机打成泥（2）糯米粉200g、粘米粉80g、植物油5g，与艾叶泥混合，揉成面团后分成小团（3）取一小团包裹红豆沙馅料，捏成团，放在粽叶上，依次包好全部（4）蒸笼蒸15分钟，即可享用~
2、蛋黄肉松青团：（1）糯米粉110g，加入澄粉糊60g、青汁50g、植物油5g，揉成面团后分成小团（2）熟咸蛋黄5颗碾碎，加入肉松20g、沙拉酱1勺，搅拌均匀（3）取一小团包裹蛋黄馅料，捏成团放在粽叶上，依次包好全部（4）放进蒸笼蒸15分钟，即可享用~
3、抹茶芒果青团：（1）糯米粉110g、玉米淀粉25g、白砂糖30g、抹茶粉5g，加入牛奶100ml和成面团（2）盖上保鲜膜，戳些小孔放入微波炉，高火加热5分钟（3）面团分成小团，取一份捏扁，放上芒果丁，包裹成团（4）依次包好全部，撒上抹茶粉，即可享用~

艾叶的热量19千卡（每100克）；具有逐寒湿、安胎、温经等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾暖胃、补中益气等功效；可与赤小豆、乌鸡、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳下胎、消暑、泻痢脚气等功效；可与鲤鱼、南瓜、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

青团飘香过清明的热量和减肥功效