| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 橙炖瘦肉热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于风帆冲浪运动16分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把橙子用盐洗干净表面！
2、最好原只炖，因为我炖盅小，所以我切走4分之一
3、把橙子放进炖盅
4、切好瘦肉片，洗干净
5、切6?8块姜片加一碗水
6、小火炖2.5小时
7、炖好把橙子肉里的汁压出来汤会更好喝
8、睡前一小时喝最好效果！
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止渴、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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