蛋炒饭的热量和减肥功效

1、所有食材备齐、

2、锅烧热放油磕入鸡蛋搅拌一下、

3、放入隔夜米饭、用铲子压的没有大块的米粒、翻炒、

4、倒入火腿粒、香葱、继续翻炒、

5、放盐、鸡精、放一点点生抽提味、关火、

6、取一个空碗、把蛋炒饭放入碗内用力将饭压结实、

7、取一个盘子盖上、

8、然后翻转过来、把碗拿掉、饭的形状就出来啦、当当当当、漂亮吧、哈哈

9、锅烧热放油、取模具刷一层油放入锅内、另取一个鸡蛋磕入模具内、一面熟透之后把模具拿掉、煎至两面金黄、[煎鸡蛋的照片我忘记拍了、大家应该都明白的、如果没有模具、直接煎也可以]

10、把鸡蛋放到米饭上、OK啦、