| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1215克 | 懒面热量/卡路里1685千卡 | |||
 热量1685千卡,相当于盖屋顶281分钟消耗的热量360 | |||||
1、把菜啥的收拾干净
2、先看情况少切点洋葱丝
3、锅里放油烧热，刚切好的洋葱扔进去
4、稍微一扒拉，磕个鸡蛋进去
5、扒拉开，炒成鸡蛋块块
6、按平时煮面的标准加水进去
7、大火煮开，根据自己饿的程度扔面条进去
8、煮面的时候抽空把剩下的菜切一切
9、面煮个七八分熟，大概没了白芯就行，关火，连汤带面倒一个大碗
10、锅里加油烧热，切好的西红柿和一半的一半洋葱扔进去
11、小火慢慢扒拉到看不着成块的西红柿
12、把胡萝卜和卷心菜扔进去
13、扒拉匀，根据个人口味加点蚝油和生抽
14、扒拉匀，把面啥的捞出来扔进去
15、扒拉匀扒拉散
16、扒拉到没啥水分，觉得差不多能吃了，把剩下的那点儿洋葱和青椒扔进去
17、扒拉匀就可以关火啦～
18、盛出来赶紧吃
19、虽然吃得飞快的狗子并不确定它会不会坨……但是……万一呢……
20、来，张嘴～
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、润肺祛痰等功效；可与黄豆、圆白菜、西兰花搭配；与柚子、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、健胃消食等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、促进消化等功效；可与火腿、鸡蛋、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血糖、健胃消食等功效；可与紫甘蓝、糙米、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、降血脂等功效；可与卷心菜、豆腐、西兰花搭配；与石榴、皮皮虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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