| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 药膳焖素香米饭，不需调味、不需油热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于聚会445分钟消耗的热量90 | |||||
1、500ml水加入锅中烧开
2、加入一品锅药膳包，香菇片，生菜丝，枸杞子，中火煮10分钟到散发香味
3、加入香米，搅均匀，小火焖20分钟，让每粒米饭都吸饱药膳汤汁
4、撒上香菜末或生菜丝，完成
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、延年益寿等功效；可与桂圆肉、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、提高免疫力、预防贫血等功效；可与花菜、荸荠、草鱼搭配；与基围虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、养血、滋补肝肾等功效；可与银耳、百合、桑葚搭配；
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