| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 974克 | 圆滚滚的真-章鱼小王子热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于滑板243分钟消耗的热量300 | |||||
1、章鱼中间一段是眼睛，切走不要。
2、章鱼身体部分切花再切块，章鱼的爪爪切大粒。
3、将章鱼粒和花甲放到烧开的水里烫熟。
4、把卷心菜撕成小块并洗干净沥干水分。
5、山药磨成泥。
6、在碗中把蛋液搅拌均匀。
7、在低筋面粉中加入清水、泡打粉、蛋液和适量生抽，再加入味啉（可不放），最后加入山药泥搅拌。
8、将樱桃萝卜切丁。
9、锅内先刷油再开中火，倒七分满面糊，把面糊以外的材料铺满。
10、倒入剩下的面糊，每粒翻面1/3，最后整个翻面，附近的材料往丸子里塞。
11、整个丸子可轻松转动即能上桌。
12、淋上御好烧酱和美乃滋，然后撒上木鱼花和紫菜碎即可。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与肥牛、小米、百合搭配；与鹅肉、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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