| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于健美操57分钟消耗的热量480 | |||||
1、买来的小黄鱼去头去鱼的内脏,一定要把小鱼的那层黑膜去掉.小黄鱼收拾干净后控水晾干.
2、等量的面粉和淀粉加盐和五香粉加清水调成面糊.把小黄鱼裹下面糊后放锅里煎
3、用中火慢慢煎成金黄.
4、煎好一面翻面煎另一面.煎成金黄即好
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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