桃胶皂角米银耳羹的热量/卡路里_桃胶皂角米银耳羹的做法

1、皂角米和桃胶浸泡24h，途中多换几次水并挑去里面的杂物，银耳提前一两个小时浸泡就可以了，泡好后去根摘成小朵。（我做的是两人份，桃胶泡个几粒就可以了，我泡了大概有五六粒）
2、将银耳和洗好的红枣放入电饭锅中，加入适量的水，按下煮饭键，煮开后别忘了掀开锅盖，防止溢锅。（不知道加多少水，可以按银耳,水1:4的比例来加）
3、待银耳煮到稍微软糯时加入皂角米、桃胶和冰糖再煮20~30分钟即可。（冰糖的量根据个人喜好来加，喜欢甜的可以多加一点）
4、满满的胶原蛋白，吃完一碗还想再来一碗^_^

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、养颜等功效；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、健脾滋肾、润燥通便等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、嫩肤等功效；可与薏米、哈密瓜、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、补益脾胃、抗癌等功效；可与大葱、鲤鱼、枸杞子搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、祛脂降压等功效；可与石榴、莼菜、鸭梨搭配；

桃胶皂角米银耳羹的热量和减肥功效