| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 核桃燕窝枣粥热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于观鸟168分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米，薏米，燕窝泡发洗净，红枣洗净去核，核桃仁洗净，何首乌，熟地黄洗净，煎汁
2、沙巴燕之婉秘方料包，药汁，水，大米，薏米入锅煮成粥。把红枣，核桃仁，燕窝煮至浓稠状，调入食盐。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、清肺等功效；可与紫米、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、健脾胃等功效；可与南瓜、猕猴桃、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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