菠萝枸杞银耳羹/汤的热量/卡路里_菠萝枸杞银耳羹/汤的做法

1、银耳泡发（银耳和枸杞我是一起泡的），洗净去蒂，菠萝我是直接在水果店买别人切好的（建议盐水微泡，防止过敏）。
2、将洗净的银耳枸杞菠萝一起倒入电饭煲，加入清水，最后加入冰糖煮一个半小时即可。如果嫌慢了，家里有高压锅的MM们，可以用高压锅来煮，需要时长40分钟。用电饭煲就这样煮着可以不用管，但是高压锅需要不停的去观察火候，所以大家如果不着急喝的话，可以用电饭煲慢慢煮。（高压锅有一点点危险，不会用的MM还是别用了）
3、tips：水和甜度自己来掌握喔~

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清理肠胃、消除水肿等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、提神等功效；可与雪梨、梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、明目等功效；可与羊排、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、润肺等功效；可与黑芝麻、银耳、银杏搭配；

菠萝枸杞银耳羹/汤的热量和减肥功效