| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 自制无添加油条热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于跑步机458分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、牛奶倒入面盆中，打入一个鸡蛋。
3、加盐，我没称，可自己灵活的加哈……
4、加入3克酵母粉。
5、加入油，我加的橄榄油，也可以加玉米油或花生油都行。
6、加入油混匀。
7、加如面粉，试探着加，活到这种程度就可以了。
8、手上沾油揉匀，盖上保鲜膜发酵。我一般都是晚上弄好早上直接就可以弄了。
9、早上就发成这模样了……
10、手可少沾点油把面揉匀分成四分，把面抻长。
11、切成一个个的小剂子，两个压在一起，两手捏住两头慢慢抻长。
12、锅中倒入适量油，油温到放入一根筷子底下冒小泡就可以下油条了，要小一点火。
13、慢慢稍小点火炸至金黄捞出沥干油，放入盘中。
14、成品。只放酵母真的是吃的放心噢！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与香椿、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与西红柿、香椿、小米搭配；与红薯、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、降血压等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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