自制汉堡一家四口的早餐的热量/卡路里_自制汉堡一家四口的早餐的做法

番茄 1个、火腿片 4片、生菜 4片、煎鸡蛋 4个、沙拉酱 4勺、番茄酱 4勺、高筋面粉 250克、绵白糖（汉堡胚） 35克、盐（汉堡胚） 2克、牛奶（汉堡胚） 125克、鸡蛋（汉堡胚） 30克、酵母（汉堡胚） 3克、黄油（汉堡胚） 15克、燕麦片（汉堡胚）适量、芝士 4片

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、增强免疫力等功效；可与西兰花、芹菜、蜂蜜搭配；与土豆、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、帮助消化等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

自制汉堡一家四口的早餐的热量和减肥功效