银耳西米莲子红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、壮身等功效；可与鸡蛋、枸杞、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、防治心血管病等功效；可与鹌鹑、山药、鲤鱼搭配；与黄瓜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护肤、健脾暖胃等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与竹笋、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、延长寿命等功效；可与青蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；