| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于爵士舞170分钟消耗的热量288 | |||||
1、将紫薯去皮
2、去皮的紫薯切成2cm的小块
3、将大米淘洗干净，加入三碗水。这是三个人的量，所以加入三碗水，大家可以酌情加减。
4、将紫薯倒入电饭煲中。
5、按上煮粥键就好了！
6、煮好了是这样的
7、盛碗
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、强肾阳等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与蛋黄、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、促消化等功效；可与白果、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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