巧克力海绵蛋糕的热量和减肥功效

1、准备原材料。

2、蛋白和蛋黄分开，盛蛋白的碗保证干净且无油无水。

3、可可粉和低筋面粉混合过筛备用。

4、黑巧克力加黄油隔水加热至溶化成液态。

5、用打蛋器将蛋白打发，打发的时候分三次加入70克糖粉。将蛋白打发到如图所示的湿性发泡状态就可以了（提起打蛋器，蛋白拉出弯曲的尖角）。

6、蛋黄里加入剩下的40克细砂糖，用打蛋器打发至颜色变浅，体积蓬松。

7、分三次倒入融化的巧克力黄油液，并用打蛋器继续搅打均匀。

8、倒完巧克力黄油后，搅打成浓稠的蛋黄糊。

9、盛1/3蛋白到蛋黄糊里，用橡皮刮刀从底部往上翻拌的方式拌匀。

10、拌匀后，倒回蛋白碗里。

11、继续翻拌均匀，成为如图所示浓稠的状态（此步很重要，如果蛋白在翻拌的过程中消泡了，混合物就会变得很稀，烤出的蛋糕也不会蓬松。）

12、倒入过筛后的粉类，用橡皮刮刀继续以翻拌的形式，快速地翻拌面糊，直到形成均匀的蛋糕面糊。

13、将拌好的面糊倒入铺了烤盘纸（或锡纸）的烤盘里，抹平表面，放入预热好175度的烤箱里，烤18分钟左右，直到完全膨起。用牙签扎入蛋糕中心并拔出，牙签上没有残留物，就表示蛋糕烤熟了。