| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 虎皮鹌鹑蛋热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于槌球227分钟消耗的热量150 | |||||
1、将煮好的鹌鹑蛋去皮，锅中倒入适量油炸，一定要小火，火太大容易炸焦
2、扎一阵子再翻炸一下
3、直到整个鹌鹑蛋炸黄就可以出锅了
4、将炸好的鹌鹑蛋捞出来，锅中的油倒入容器中，下次做饭可以用，调好淀粉汁，加入少许盐巴，半包西红柿酱倒入锅中
5、烧开倒入炸好的鹌鹑蛋，稍微炖一会，为了上色
6、就这么简单可以出锅了，虎皮鹌鹑蛋很美味哒
7、再装饰一圈西红柿，营养又健康！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
