海鲜火腿面的热量/卡路里_海鲜火腿面的做法

1、把火腿切成薄片，小葱切成小块，虾米洗好放在一边备用
2、白菜切丝，大葱、姜蒜切丁，备用
3、锅内倒油，放入葱姜蒜爆香，出香味后倒入切成片的五花肉翻炒，喜欢吃辣的放少许干辣椒，待肉炒熟锅内倒水，把切好的白菜丝放入
4、稍煮一会放入挂面、、海米、花蛤、鸡蛋（不要划散，这里让它成荷包蛋），煮一会等看到面条煮熟，再放入少许盐调味，因为有海鲜，比较鲜美不要放太多盐，以免影响口感，尝一下味道，咸淡适中把火腿放入稍过一下热水即可，然后就可以装碗了最后在碗顶放少许葱花点缀，就可以开吃啦

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、冬瓜、南瓜搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、滋阴明目、软坚散结等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与扁豆、大豆、柑橘相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、补肾壮阳、降血压等功效；可与海马、紫菜、娃娃菜搭配；与苦瓜、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；

海鲜火腿面的热量和减肥功效