萝卜丝饼的热量和减肥功效

1、材料：白萝卜半根、葱1棵。

2、将萝卜去皮洗净，切薄片。

3、切成越细越好的萝卜丝。

4、将萝卜丝过热水淖30秒，捞出。

5、放入凉水中浸泡片刻。

6、取出稍攥一下，挤出水分。

7、葱切成碎末。

8、将香油、盐和胡椒粉加入萝卜丝中，在与葱末混合。

9、充分搅拌均匀，备用。

10、取270g面粉，倒入10ml花生油和2g盐。

11、加凉水，揉成光滑的面团，饧15分钟。

12、将面团稍揉，搓成长条。

13、切成重约30g的小剂子。

14、搓成小长条。

15、将长条表面均匀涂抹上花生油，入盘中，盖保鲜膜饧15分钟。

16、案板上刷少许油，将长条按扁，擀成宽一点的长片。

17、按住长片一端，将另一端慢慢抻长，保证面片不能扯破。

18、取约30g的馅料，放在面片一端。将面片掀起，盖住馅。

19、先向右前方卷一下，再向左前方卷一下，如此交替进行。

20、在距离另一端还有20cm处，向正前方卷起。

21、将卷好的饼剂竖放，稍饧片刻。

22、平底锅中倒少许油，5成热时放入按扁的饼坯，小火煎制。

23、底面上色时翻面。

24、待两面都煎至金黄色时即熟。

25、装入盘中，趁热享用吧~看看里面的萝卜丝馅，爽口微辣，绝对的外酥里嫩哦~来尝尝吧！